jak cwiczyc

Ja mam problem z zewnętrzną stroną mięśni klatki piersiowej. Po wewnętrznej stronie są ładnie zaokrąglone i wyprofilowane a po zew. wydają mi się płaskie, nie widać już tak wyraźnie konturów. Jak mam ćwiczyć aby to wyrównać? Zmieniony przez - Lukav w dniu 2006-10-28 14:48:25

Z tego co piszecie, najlepiej jest cwiczyc aeroby na czczo, ale jak dlugo mozna zwlekac z tym treningiem i co zrobic jezeli juz zaczyna burczec w brzuchu? pozdrawiam

bodajże okolo 3,25(krótkowzroczność) cwiczyc nie przestane.to jedyne co mnie naprawde interesuje w życiu!!! do okulisty troche sie boje isc-a jak mi powie ze nie moge?wiekszosc z nich g**** wie... mam z tym naprawde problem...chyba jednak pojde do lekarza... a tak wogule z taka wada jest ktos cwiczacy na SFD???

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie, troszkę więcej w brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) staram się ćwiczyć 6 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę/kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupy/ pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Co jako [...]

Daj sobie odpoczynek i nie idz ani w czwartek, ani w poniedziałek. Na antybiotyku jestes strasznie osłabiony i naprawdę nie warto wtedy ćwiczyć. Nie dość ,że będziesz jak flak i niczego się nie nauczysz to i z powrotem się zachorujesz. Myślę ,że możesz już iść w czwartek ,ale ZA TYDZIEŃ.

Zalezy od tego jak bardzo sobie wpoisz, ze stracisz to co zyskales. Zawsze mozesz tam cos cwiczyc, jakas kalistenika i bedziesz w formie, tydzien czasu to malo. W wolnej chwili, doslownie 10 minut, rozgrzej miesnie, w tydzien nie zastygna za duzo, ale lepiej o to dbac. Sam jestem na 2-tygodniowej przerwie bo choroba, a biore hantelki, plecak [...]

[...] lub znacznie tą dysproporcję zmniejszyć. Warto ćwiczyć przed lustrem, by korygować na bieżąco postawę ciała. Gdy nie mamy takiej możliwości, poprośmy o pomoc instruktora bądź partnera treningowego. Proponuje ułożyć prawidłowy plan treningowy i zacząć trenować wszystkie grupy mięśniowe. jakieś podpowiedzi jak prawidłowo ułożyć plan treningowy?

ja mam 165 i mi z tym hu***o z chęcią bym urusł ale musze ćwiczyć bo jestem na mase chudy chyba juz nie urosne ,a mam 18 lat jak myslicie

generalnie mam w dupie co tam bedziesz cwiczyc, chodzilo mi tylko o to,ze w podciaganiu im mniejszy wzrost i mniejsze łapy tym lepiej. jak masz w dupie to nie mieszaj

[...] 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiąc tyle ile trwał cały cykl 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudnięcia jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 60kg na 180cm 13.STAN ZDROWIA: ogólny dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porost od pasa w dół niektórych pól nie byłem w [...]

z Zapalem to masz racje. Mnie juz nosiło :P:P Ale wciaz nie jestem pewien czy powinienem zaczynac cwiczyc juz bo bol taki ostry miejscowy co prawda ustal, ale ogolnie caly ten odcinek dolny kregoslupa jest jeszcze obolaly - najgorzej jak sie budze rano, czy podczas pochylania... Chyba powinienm sie przejsc do pana doktora

Jak za każdym razem na jedną i drugą rękę przyjmiesz pozycję techniczną prawidłową to możesz tak ćwiczyć choć jedną hantlą jeszcze o tak małej wadze niewiele da się zdziałać.

Ehhh od początku , najlepiej ćwiczyć całe ciało czyli Nogi Plecy itd. a nie brzuch i klatke , a noogi jak u bocian potem będziesz miał jeśli chodzi o treningi na początek żeby coś wyrzeźbić musisz mieć w czym a przy wieku 20 lat i wadze 70kg nie sądzę abyś miał coś z tej " rzeźby " Poczytaj w necie o FBW - to jest najlepsze na początek [...]

Raczej jestem nie pewny siebie :P. A mogę takim ćwiczyć jak ułożyłem?

Przepraszam , że tak spamuje , ale czy mógłbyś mi jeszcze napisać w które dni co ćwiczyć ? Tam na 4 dni chciałem jak coś;p

po po przerwie niewazne jakiej czy to jest tydzien miesiac czy pol roku nie cwiczyc sie tak jak przed przerwa to jest chyba oczywiste ze po kazdej przerwie miesnie sa juz odzwyczajone od ciezarow moga wystapic spadki i nie nalezy robic tego samego planu a przedewszystkim z tym samym obciazenie zmniesz obciazenie i powoli dodawaj najlepiej co [...]

Witam! Ja zaczolem brać kreatyne jak miałem 16 lat, ale rok wcześniej zaczołem ćwiczyć. Planowałem na poczatku że nic nie bede brał, a teraz to próbowałem prawie wszystich suplementów. Pzdr

Jeśli MT jest dla Ciebie dość ważne (bo lubisz uderzać) to może spróbój MMA + BJJ + 2 x MT, a jak chcesz mieć ciągłość w cyklu tygodniowym danych treningów i chcesz dla siebie ćwiczyć, bo Ci się to podoba to polecam Twój obecny cykl - 2 x bjj + 2 x MT. pzdr Zmieniony przez - TSEL w dniu 2009-09-09 07:55:20

[...] do tych drugich. Strasznie capią...do tego środek hantli się pieprzy ponieważ gryf nie ma podziałki i odgrodzenia miejsca gdzie się trzyma i miejscem gdzie się nakłada krążki. Lipa. Kup lepiej żeliwne. I tak musisz panować nad ciężarem aby poprawnie ćwiczyć, a jak nawet masz problemy to można podkładke zrobić na podłoge jakiś dywanik czy coś.

ok, a jak to się ma do treningu. Ćwiczyć czy raczej odpuścić ćwiczenia do czasu wizyty u lekarza?